Warning: Illegal string offset 'custom_css_post_id' in /home/content/n3pnexwpnas01_data03/08/3652908/html/wp-includes/theme.php on line 905
Anasayfa / Güzellik ve Bakım / Kas Geliştirme Yolları

Kas Geliştirme Yolları

Kas Geliştirme Yolları

Kas geliştirme, evde kas geliştirme, kas geliştirme hareketleri hakkında bilgi vereceğimiz bu makalemizde  fit bir görünüme kavuşmak için evde kas yapma tekniklerinin neler olduğundan ve kas yapmak için beslenmenin öneminden bahsedeceğiz.

Kas geliştirme işlemi sabır ve özveri isteyen bir iştir. Vücudun çeşitli kaslarının gelişmesi için çeşitli hareketler yapmak gerekir. Eğer fazla kilolarınız varsa onları da hızla verirken bir yandan da kaslarınızı geliştirebilirsiniz. Evde kas yapma için öncelikle tamamen sağlıklı bir vücuda sahip olmanız gerekli. Sağlığınız yerinde ise ;

  • Evde mekik çekme
  • Evde şınav çekme
  • Ağırlık taşımak
  • İp atlamak
  • Basamak inmek-çıkmak
  • Barfiks çekme
  • Yürüyüş bandınız varsa günde yarımşar saatten 2-3 kez kullanmak
  • Egzersiz sonrası banyo yapmak

Kas geliştirme Yolları

Sadece bu hareketler bile evde kas yapmak için yeterlidir. Hareketleri yapmadan önce düzenli ısınma hareketleri de yapmanız gerekir. İyi bir beslenme programı uygulamalı, yeterli miktarda uyumalısınız. Günlük olarak bu hareketleri yaparsanız 3-4 ay içinde vücudunuzda belirgin olarak kaslarda gelişme olduğunu görebilirsiniz. Hareketleri belli bir program dahilinde yapmanız faydalı olacaktır. Söz gelimi şınav yapmaya yeni başlıyorsanız günde 10 adet şınav yapmanız yeterlidir. Sonraki hafta 15, sonraki hafta 20 ve beşer beşer arttırarak aynı düzeni mekik ip atlama barfiks için de kullanabilirsiniz. Ağırlık taşıma 5kg ağırlığı her kol için 10’ar kez, sonra 15’er kez sonra 20’şer kez ve her hafta beşer beşer arttırarak uyguladığınızda her bir hareketi ileri aşamalarda 100 adette sabit tutmanız yeterli olacaktır.

Etiketler: evde kas yapmak, kas yapmak, kas geliştirme, Kas Geliştirme Yolları

 

Bu konuda bunlar var
son yuklemen lıf orneklerı, kas yapma, engüzel oya öörnekleri, Havlu kenarlari örneÄŸi, iğne öörnekleri, Kas geliştirme, vucut gelistirme sekilleri sema ile

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*