Medcezir.net

Koşmanın Sağlık Faydaları

Koşmanın Sağlık Faydaları

 

Koşmanın Sağlık Faydaları

 

 

Sağlığa en yararlı aktivitelerden biri de koşmaktır. Tempolu koşmak ya da tempolu-hızlı yürümek; 25 dakika sürdürüldüğünde vücut ısınır, bu süreçten daha fazla olarak koşulan her bir dakika lehimizedir çünkü biz 25. Dakikadan sonra hızla yağ yakmaya başlarız. İlk 25 dakikada yakmayız. 25. Dakikanın sonunda yağlar dökülmeye başlar. Bu nedenle koşmak çok yararlıdır. Eğer kronik bir kalp damar sorununuz yoksa koşu en yararlı aktivitedir.

Bir kişinin koşu ile elde edebileceği sayıla

Koşmanın Sağlık Faydaları

 

 

Sağlığa en yararlı aktivitelerden biri de koşmaktır. Tempolu koşmak ya da tempolu-hızlı yürümek; 25 dakika sürdürüldüğünde vücut ısınır, bu süreçten daha fazla olarak koşulan her bir dakika lehimizedir çünkü biz 25. Dakikadan sonra hızla yağ yakmaya başlarız. İlk 25 dakikada yakmayız. 25. Dakikanın sonunda yağlar dökülmeye başlar. Bu nedenle koşmak çok yararlıdır. Eğer kronik bir kalp damar sorununuz yoksa koşu en yararlı aktivitedir.

Bir kişinin koşu ile elde edebileceği sayılamayacak kadar çeşitli avantajlar vardır. Koşturmanın keyfini çıkarmak için koşmak bir tarafa;  bazıları sağlıklı kalabilmek için koşuyorlar. Her iki durumda da, koşu ve sağlık el ele gidiyor. Koşmanın sağlığa faydaları, artmış kardiyovasküler sağlık, güçlü kemikler, kilo kaybı, geliştirilmiş eşgüdüm ve daha iyi zihinsel sağlıktır.

 

Kilo vermek isteyenler, sağlıklı vücut ağırlığı elde etmeye ve sürdürmeye yardımcı olduğu için koşuştan fayda sağlayacaklar. Koşu, özellikle koşu sırasında önemli miktarda enerji harcadığı için, ağırlık kaybı için mükemmel bir egzersiz şeklidir. Bu vücudun daha fazla kaloriyi yaktığı anlamına gelir. Yürüyüş ya da yoga gibi diğer egzersiz biçimleri, çok az kaloriye malolur, çünkü daha az kalori harcarlar. . Kilo kaybı, tüketilenlerden daha fazla kalori yakarak elde edilebilir. Bu kalori açığı, yağ olarak depolanan ekstra ağırlığın dökülmesine neden olur. 3500 kalorinin kalorisi açığı bir kilo ağırlığının kaybına neden olur. Bu, her gün 500 kaloriyi kullanmaya eşdeğerdir. Koşucular bu kalorileri bir saat içinde yakabilirler. Bununla birlikte, koşu sırasında yaktığınız kalorilerin sayısı da kilonuza, Koşu etkinliği ve egzersizin ne kadar yoğun olduğu. Koşu için başka yararlar da var ve kardiyovasküler sistemin sağlığı bunlardan biridir. Koşu ve yüksek tansiyon da yakından bağlantılıdır çünkü arterlerin elastikiyetlerini muhafaza etmesini sağlar. Bu kan basıncını düşürür. Koşu sırasında, arterlerin genişleme ve kasılma olasılığı, bir kişinin oturduğu zamandan üç kat daha fazladır. Bu, genel vücut işlevini geliştirir ve kalp krizi veya inme olasılığı da azalır.

Koşmanın Yararları

Koşu ve sağlık başka bir şekilde ilişkilendirilir. Düzenli Koşanlar, koşamayanlara kıyasla daha az kas ve kemik kaybı yaşarlar. Vücut üzerine konulan fiziksel taleplere yanıt olarak kaslar ve kemikler daha da büyür. Yerleşik yaşam tarzı olanlar kemiklerin ve kasların zayıflamasına maruz kalabilir. Bu, yaş ilerledikçe osteoporoz riskini ortaya koyabilir. Endorfinlerin salınımı da koşu, kişinin ruh halini değiştirir.

 

Koşu ve sağlık, kilo vermek, koşmanın yararları

mayacak kadar çeşitli avantajlar vardır. Koşturmanın keyfini çıkarmak için koşmak bir tarafa;  bazıları sağlıklı kalabilmek için koşuyorlar. Her iki durumda da, koşu ve sağlık el ele gidiyor. Koşmanın sağlığa olan faydaları, artmış kardiyovasküler sağlık, güçlü kemikler, kilo kaybı, geliştirilmiş eşgüdüm ve daha iyi zihinsel sağlıktır.

 

Kilo vermek isteyenler, sağlıklı vücut ağırlığı elde etmeye ve sürdürmeye yardımcı olduğu için koşuştan fayda sağlayacaklar. Koşu, özellikle koşu sırasında önemli miktarda enerji harcadığı için, ağırlık kaybı için mükemmel bir egzersiz şeklidir. Bu vücudun daha fazla kaloriyi yaktığı anlamına gelir. Yürüyüş ya da yoga gibi diğer egzersiz biçimleri, çok az kaloriye malolur, çünkü daha az kalori harcarlar. . Kilo kaybı, tüketilenlerden daha fazla kalori yakarak elde edilebilir. Bu kalori açığı, yağ olarak depolanan ekstra ağırlığın dökülmesine neden olur. 3500 kalorinin kalorisi açığı bir kilo ağırlığının kaybına neden olur. Bu, her gün 500 kaloriyi kullanmaya eşdeğerdir. Koşucular bu kalorileri bir saat içinde yakabilirler. Bununla birlikte, koşu sırasında yaktığınız kalorilerin sayısı da kilonuza, Koşu etkinliği ve egzersizin ne kadar yoğun olduğu. Koşu için başka yararlar da var ve kardiyovasküler sistemin sağlığı bunlardan biridir. Koşu ve yüksek tansiyon da yakından bağlantılıdır çünkü arterlerin elastikiyetlerini muhafaza etmesini sağlar. Bu kan basıncını düşürür. Koşu sırasında, arterlerin genişleme ve kasılma olasılığı, bir kişinin oturduğu zamandan üç kat daha fazladır. Bu, genel vücut işlevini geliştirir ve kalp krizi veya inme olasılığı da azalır.

 

Koşu ve sağlık başka bir şekilde ilişkilendirilir. Düzenli Koşanlar, koşamayanlara kıyasla daha az kas ve kemik kaybı yaşarlar. Vücut üzerine konulan fiziksel taleplere yanıt olarak kaslar ve kemikler daha da büyür. Yerleşik yaşam tarzı olanlar kemiklerin ve kasların zayıflamasına maruz kalabilir. Bu, yaş ilerledikçe osteoporoz riskini ortaya koyabilir. Endorfinlerin salınımı da koşu, kişinin ruh halini değiştirir.

 

Koşu ve sağlık, kilo vermek, koşmanın yararları

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ